Masaż i aromaterapia to techniki, które od czasów starożytnych były znane i wykorzystywane zarówno w celach kosmetycznych, profilaktycznych, jak i leczniczych. Jednak wraz z intensywnym rozwojem medycyny wiele naturalnych metod terapeutycznych zostało niejako zapomnianych i zastąpionych przez nowe koncepcje i terapie. Współcześnie jednak obserwuje się odrodzenie zainteresowania tymi technikami [1].
Masaż aromaterapeutyczny, będący połączeniem tradycyjnego masażu z użyciem olejków eterycznych, zyskuje coraz większą popularność w dziedzinie medycyny holistycznej. Pozyskiwane z roślin olejki eteryczne mają unikalne właściwości, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie fizyczne i emocjonalne.
Czym jest masaż aromaterapeutyczny?
Termin „aromaterapia” wywodzi się z języka greckiego, gdzie aromata odnosi się do wonnych korzeni i ziół, a therapeia oznacza leczenie i opiekę. W dosłownym znaczeniu aromaterapia to terapia przy użyciu zapachów.
Aromaterapia to metoda leczenia za pomocą naturalnych olejków eterycznych, które dostają się do organizmu przez drogi oddechowe (wąchanie, wdychanie, inhalacje) oraz przez skórę (masaż, kąpiel, kompresy). Olejki eteryczne to stężone wyciągi roślinne zawierające cenne składniki o właściwościach leczniczych. Nie tylko ładnie pachną, ale też mają silne działanie terapeutyczne.
Wszystkie olejki mają właściwości przeciwbakteryjne, odkażające, przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Wiele z nich działa także przeciwbólowo i poprawia krążenie, na przykład olejek eukaliptusowy, lawendowy, geraniowy, bazyliowy, muszkatołowy, rozmarynowy, majerankowy oraz pieprzowy.
Olejki eteryczne i masaż są także ważne dla zdrowia emocjonalnego. Wdychanie konkretnych olejków może zmniejszać stres i lęk, poprawiać nastrój oraz łagodzić objawy depresji. Masaż z użyciem olejków pomaga się zrelaksować, co redukuje napięcie i poprawia samopoczucie. Regularne stosowanie aromaterapii i masażu może znacząco wpłynąć na poprawę zdrowia emocjonalnego i psychicznego [2].
Efekty emocjonalne masażu aromaterapeutycznego
Łagodzenie objawów depresji
W aromaterapii stosuje się olejki eteryczne o właściwościach przeciwlękowych, uspokajających i przeciwdepresyjnych, takie jak olejki cytrusowe, lawendowy, z róży, szałwii muszkatołowej, jaśminu, melisowy oraz mirtowy. Olejki te wykorzystywane są do poprawy zdrowia emocjonalnego, pomagając w redukcji lęku, uspokojeniu nerwów i łagodzeniu objawów depresji. Masaż z ich użyciem może być wsparciem w polepszeniu jakości snu, redukcji negatywnych myśli i ogólnej poprawie zdrowia psychicznego [3].
Redukcja stresu i lęku
Jednym z głównych efektów masażu aromaterapeutycznego jest redukcja stresu i lęku. Takie olejki jak lawenda, bergamotka i ylang-ylang znane są ze swoich właściwości relaksacyjnych. Masaż z użyciem tych wyciągów roślinnych może obniżać poziom kortyzolu, hormonu stresu, co przyczynia się do poprawy samopoczucia emocjonalnego.
Poprawa nastroju
Cytrusowe olejki eteryczne, takie jak np. pomarańcza czy grejpfrut, mają właściwości poprawiające nastrój. Wdychanie ich aromatu podczas masażu może zwiększać poziom serotoniny i dopaminy w mózgu, co prowadzi do uczucia radości i euforii. Regularne sesje masażu aromaterapeutycznego mogą więc być skutecznym narzędziem w walce z chronicznym złym samopoczuciem.
Zachowanie młodego wyglądu
Używane podczas masażu olejki eteryczne przenikają do organizmu przez skórę i drogi oddechowe, pobudzając metabolizm komórek i poprawę struktury skóry. Działają odmładzająco, przyspieszając procesy regeneracyjne, co skraca czas potrzebny na wymianę starych komórek na nowe, dzięki czemu skóra odzyskuje zdrowy i młody wygląd. Masaż aromaterapeutyczny poprawia ukrwienie skóry, zwiększa jej elastyczność i przywraca równowagę poprzez regulację wydzielania substancji tłuszczowych [4].
Mechanizmy działania
Działanie masażu aromaterapeutycznego na samopoczucie emocjonalne można wytłumaczyć poprzez kilka mechanizmów:
- Wpływ na układ nerwowy:
Zależnie od stosowanych technik masaż może działać na układ nerwowy pobudzająco lub uspokajająco. W połączeniu z olejkami eterycznymi, które podczas masażu są wdychane, efekty te mogą być jeszcze bardziej wyraźne. Olejki te wpływają na układ limbiczny mózgu, odpowiedzialny za emocje i pamięć, co prowadzi do poprawy nastroju i redukcji stresu. Dzięki odpowiedniej technice masażu można więc skutecznie stymulować układ nerwowy, jednocześnie osiągając korzyści emocjonalne poprzez aromaterapię [5].
- Redukcja napięcia i bólu:
Badania wykazują, że masaż aromaterapeutyczny daje lepsze rezultaty w łagodzeniu bólu w porównaniu z masażem klasycznym. Masaż relaksacyjny, będący najskuteczniejszym zabiegiem w aromaterapii, szybko przywraca równowagę energetyczną, łagodzi napięcia, redukuje ból i zmniejsza objawy stresu. W masażu aromaterapeutycznym najczęściej stosuje się olejki eteryczne takie jak olejek bergamotowy, melisowy, cytrynowy i lawendowy [6].
- Poprawa krążenia:
Masaż ciała podnosi temperaturę organizmu i przyspiesza krążenie krwi, co zwiększa wymianę składników odżywczych w tkankach. Dotleniona krew dostarcza aminokwasy, glukozę, tlen i kwasy tłuszczowe, a jednocześnie usuwa szkodliwe produkty przemiany materii. Niezależnie od rodzaju masażu – czy to leczniczego, relaksacyjnego, czy odprężającego – przyspiesza on pracę serca i obniża ciśnienie krwi tętniczej [7].
Praktyczne zastosowanie
Aby czerpać korzyści z masażu aromaterapeutycznego, warto skonsultować się z wykwalifikowanym terapeutą, który dobierze odpowiednie olejki eteryczne do indywidualnych potrzeb. Regularne sesje masażu mogą stać się integralną częścią rutyny dbania o zdrowie emocjonalne.
Jak można zauważyć, masaż aromaterapeutyczny to skuteczna metoda wspierania zdrowia emocjonalnego. Jego działanie opiera się na połączeniu dotyku i aromaterapii, co prowadzi do redukcji stresu, poprawy nastroju i łagodzenia objawów depresji. Regularne korzystanie z tej formy terapii może przynieść długotrwałe korzyści dla samopoczucia emocjonalnego i ogólnego zdrowia psychicznego, a ponadto zapewnić doskonały relaks już poprzez sam masaż, który – pozwolę sobie zgeneralizować – wszyscy lubimy.
Natalia Tatarczuch
Socjolog&Coach
Zapraszamy także do przeczytania podobnych tematycznie artykułów:
- Relaksacyjne masaże a leczenie zaburzeń nastroju
- SPA bez wychodzenia z domu
- Masaż jako metoda redukcji stresu – wpływ na zdrowie psychiczne
Przypisy
- A. Ćwirlej, A. Ćwirlej, H. Gregorowicz-Cieślik, Masaż klasyczny i aromaterapeutyczny w bólach kręgosłupa, „Przegląd Medyczny Uniwersytetu Rzeszowskiego”, Rzeszów 2005, s. 369.
- Tamże, s. 370.
- R. Nurzyńska-Wierdak, Terapeutyczne właściwości olejków eterycznych, „Annales UMCS”, Vol. 25(1), 2015, s. 1-19.
- J. Marwicka, K. Niemyska, S. Podraza, Terapeutyczne właściwości aromaterapii, „Kosmetologia Estetyczna”, nr 6, 2015, vol. 4, s. 528.
- T. Podgórski, Masaż w rehabilitacji i sporcie, Wydawnictwa AWF, Warszawa 1996.
- E. Żyżniewska-Banaszak, H. Mosiejczuk, P. Cichocki, Fizjoterapia i odnowa biologiczna – czy dla wszystkich?, „Annales Academiae Medicae Stetinensis”, 56(3), 2010, s. 113-120.
- A. Zborowski, Masaż klasyczny, Wydawnictwo AZ, Kraków 2003.