Historia masażu sięga czasów starożytności, kiedy to stanowił on element obrzędów religijnych. Z biegiem czasu zaczęto go stosować również w medycynie ludowej. Tę wywodzącą się z Chin i Indii naturalną metodę leczniczą doceniali liczni nasi przodkowie, doświadczając za jej sprawą poprawy zdrowia fizycznego oraz psychicznego.
Masaż a nasze zdrowie
Mimo że dla wielu z nas masaż stanowi wyłącznie relaksujący rytuał, jego zastosowanie jest bardzo szerokie, a korzyści, jakie odczuwa po nim nasz organizm, jest po prostu bez liku.
Masaż działa przede wszystkim na tkankę skórną i mięśnie. Wykonywane w jego ramach ruchy usprawniają pracę gruczołów potowych i łojowych, ponadto są dla skóry niczym delikatny peeling. Staje się więc ona bardziej elastyczna, jędrna i gładka.
Jeśli chodzi o mięśnie, masaż zapewnia im tlen i substancje odżywcze. Pod jego wpływem znika z nich ból i napięcie, są zatem zdolne do wydajniejszej pracy. Dodatkową korzyścią jest wpływ zabiegu na tkankę tłuszczową, co w efekcie przyspiesza jej redukcję i przemianę materii.
Również układ krwionośny korzysta z masażu. Następuje wzrost krążenia krwi w żyłach, w rezultacie czego poprawie ulega dotlenienie oraz odżywienie komórek. Wspiera to także pracę serca oraz odpływ krwi żylnej.
Masaż wykazuje też pozytywne działanie w odniesieniu do układu kostnego i stawów (zwiększa ich elastyczność). Można go zastosować jako rozgrzewkę i w ten sposób zapobiec niejednej kontuzji. Sportowcy sięgają po tę metodę także podczas regeneracji po intensywnym treningu lub zawodach.
Do wyżej wymienionych korzyści zdrowotnych z zastosowania masażu można dodać jeszcze co najmniej kilka innych:
- poprawia wentylację płuc;
- ułatwia usuwanie śluzu z układu oddechowego;
- zwiększa możliwości filtracyjne nerek;
- wzmaga wydzielanie soku żołądkowego i apetyt.
Dodatkowo masaż wpływa pozytywnie na nasz układ nerwowy – stymuluje przewodnictwo nerwowe. Jest to więc doskonały sposób na odprężenie i ukojenie nerwów, który sprawdzi się też w przypadku nerwicy czy przewlekłego stresu.
Masaż a stany zapalne
Jak wynika z badania kanadyjskich naukowców z Uniwersytetu McMaster, zastosowanie masażu przyczynia się do wyłączenia działania genów odpowiadających za stany zapalne, a jednocześnie włączenia tych, które sprzyjają procesowi zdrowienia mięśni.
Eksperyment został opisany w dzienniku Science Translational Medicine, a zainicjowała go kontuzja Marka Tarnopolsky’ego, pracującego na ww. uczelni badacza neurometabolizmu. Jedną z metod, do jakiej uciekł się w procesie rehabilitacji, a która wyraźnie mu pomogła, był masaż. Zainteresowało to naukowca do tego stopnia, że podjął się zbadania mechanizmu, za sprawą którego stanowił on tak skuteczną metodę terapii.
Niezbitym dowodem z dotychczas prowadzonych badań był wpływ masażu na zmniejszenie bólu mięśniowego, jednak niewiadomą pozostawało wciąż jego oddziaływanie na funkcjonowanie na poziomie komórkowym.
W badaniu wzięło udział 11 młodych mężczyzn, a pierwszym etapem był ich intensywny trening na rowerze. Chodziło o pojawienie się zmęczenia i bólu mięśni. Po upływie 10 minut od zakończenia jazdy do badanych przychodził masażysta, który jednak masował jedynie jedną nogę każdego z nich. To samo powtarzał 2,5 godziny później. Zadaniem badaczy była natomiast analiza próbek tkanki mięśniowej, przy czym nie znali oni ich pochodzenia – tj. o którą nogę chodzi, masowaną czy nie. Aby zachować obiektywizm badań, w posiadaniu tej wiedzy był wyłącznie masażysta.
Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, świat nauki znał już fakt uaktywniania przez nie genów powiązanych zarówno z procesami zapalnymi, jak i odnowy tkanek. Wyniki, jakie pod względem genetycznym dał masaż, były jednak dla uczonych niemałym zaskoczeniem. W próbkach tkanki z nóg poddanych masowaniu stwierdzono aż o 30 proc. więcej PGC-1alpha. Białko to pomaga w budowie mitochondriów – chodzi o części komórek wytwarzające energię z pożywienia. Co interesujące, próbki miały jednocześnie trzy razy mniej (w porównaniu do tych pochodzących z niemasowanych mięśni) NfkB. Ten ostatni aktywuje geny odpowiadające za stan zapalny. Jak podsumowali w Science Translational Medicine badacze, jest to oddziaływanie masażu porównywalne do leków przeciwzapalnych.
Masaż we Wrocławiu
Znając wyniki eksperymentu, możemy częściej korzystać z masażu w miejsce przyjmowania farmaceutyków – ma tożsame działanie, ale bez efektów ubocznych.
Serdecznie polecamy jeden z masaży z oferty Fundacji O Zdrowie Dbaj. Można z nich skorzystać zarówno w domowym zaciszu (z dojazdem do klienta w cenie usługi), jak i w nowoczesnym gabinecie przy ul. Łubinowej 12 we Wrocławiu. Fundacja proponuje masaż klasyczny, relaksacyjny i izometryczny ciała. Zapraszamy również do skorzystania z nowości w naszej ofercie: masażu sportowego, limfatycznego i miodem.
Aby zamówić masaż lub uzyskać więcej szczegółów odnośnie oferty, prosimy o kontakt lub pod numerem telefonu: 577 595 653.
Rezerwacji masażu można dokonać również online:
- przez Booksy: fundacjaozdrowiedbaj.booksy.com;
- poprzez nasz system rezerwacyjny: https://rezerwacja.ozdrowiedbaj.pl/.
Nie warto czekać, zarezerwujmy swój czas na relaks już dziś!
Jakie rodzaje masażu mają najsilniejsze działanie przeciwzapalne?
W leczeniu stanów zapalnych ważny jest odpowiedni wybór rodzaju masażu przeciwbólowego. Szczególnie skuteczny okazuje się masaż tkanek głębokich – poprawia ukrwienie i zmniejsza stan zapalny, docierając do głęboko położonych struktur mięśniowych. Masaż limfatyczny, wspierający detoksykację, także doskonale redukuje stan zapalny, zwłaszcza przy obrzękach. Przy przewlekłych dolegliwościach warto rozważyć masaż punktowy, który miejscowo rozluźnia napięcia i ogranicza ryzyko, że pojawi się stan zapalny po masażu. Każdy z tych rodzajów może wspomagać organizm w regeneracji, szczególnie jeśli jest stosowany regularnie. Dobrze dobrana technika w połączeniu z odpowiednią intensywnością przekłada się na lepsze efekty terapii. Profesjonalna pomoc, jaką oferuje centrum masażu, może być kluczowa w leczeniu poprzez masaż przeciwbólowy.
Techniki masażu najlepiej działające przeciwzapalnie
Odpowiednie techniki masażu mają realny wpływ na ograniczenie stanu zapalnego. Rozcieranie poprawia mikrokrążenie i wspiera proces gojenia. Ugniatanie wpływa na elastyczność tkanek, ograniczając ryzyko, że pojawi się stan zapalny po masażu. Skuteczne są także techniki drenujące – oczyszczają układ limfatyczny, wspomagając organizm w walce ze stanem zapalnym. Delikatne głaskanie sprawdza się przy nadwrażliwości, pozwalając stopniowo przywracać równowagę. Dobór odpowiedniej techniki zależy od rodzaju dolegliwości i kondycji pacjenta. W każdym przypadku celem jest skuteczny masaż przeciwbólowy o działaniu regenerującym i przeciwzapalnym.
Kiedy masaż nie jest wskazany przy stanie zapalnym?
Choć masaż często wspiera leczenie, są sytuacje, gdy lepiej z niego zrezygnować. Jeśli występuje stan zapalny w ostrej fazie, z obrzękiem i bólem, dotyk może pogłębić problem. W takich przypadkach masaż może prowadzić do pogorszenia objawów i pojawienia się stanu zapalnego po masażu. Przeciwwskazaniem są również infekcje, gorączka i choroby autoimmunologiczne w fazie zaostrzenia. Wrażliwe osoby powinny unikać intensywnych technik, nawet jeśli zwykle pomaga masaż przeciwbólowy. Kluczowe jest obserwowanie reakcji organizmu – jeśli po zabiegu występuje nietypowy ból lub napięcie, należy skonsultować się ze specjalistą.
Źródła:
- https://naukawpolsce.pl/aktualnosci/news%2C387880%2Cmasaz-dziala-tak-jak-leki-przeciwzapalne-i-ma-wplyw-na-geny.html
- https://ecoblik.pl/1z4zasad/masaz-jaki-ma-wplyw-na-zdrowie/
