Edukacja zdrowotna

• Artykuły o masażach

Kręgosłup jest niezwykle ważnym elementem  układu kostno-szkieletowego. Można rzec, że jest swego rodzaju rusztowaniem dla naszego ciała – to dzięki niemu utrzymujemy prawidłową postawę. Kręgosłup pełni wiele różnych funkcji: dzięki niemu możemy swobodnie się poruszać; chroni rdzeń kręgowy; pomaga w zginaniu i skręcaniu; są na nim zawieszone nasze narządy. Z tego powodu utrzymanie kręgosłupa w pełnej sprawności...

• Zdrowie

Podczas przygotowywania posiłków powinniśmy pamiętać o tym, że niektóre składniki potraw nie powinny być ze sobą łączone. Zdarza się, że nieświadomie szykujemy dania, dodając do nich ulubione produkty, a te niekorzystnie na siebie oddziałują. W ten sposób w potrawach pojawiają się substancje antyodżywcze, które uniemożliwiają pozyskanie witamin i mikroelementów lub ograniczają ich przyswajanie przez organizm.   Jakich połączeń składników potraw powinno się unikać?...

• Zdrowie

Przejście na wegetarianizm lub weganizm to zarówno kwestia przekonań, jak i wyboru stylu żywienia. Ograniczenie spożywania mięsa może mieć korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia – należy jednak pamiętać o odpowiednim zbilansowaniu diety. Wiele produktów spożywczych z powodzeniem je zastępuje i dostarcza tyle samo (a często nawet więcej) składników odżywczych. Nie można jednak całkowicie wyeliminować spożycia mięsa bez znalezienia dla niego alternatywy żywieniowej....

• Zdrowie

Okres jesienno-zimowy to wzmożony czas zachorowań – warto odpowiednio się do niego przygotować, wzmacniając swoją odporność każdego dnia. Wbrew pozorom wcale nie musimy sięgać po apteczne suplementy i syropy. Wystarczy poznać moc ziół i przypraw, które nie dość, że podkreślają smak potraw, to budują naszą naturalną odporność. Można je bezpiecznie stosować zarówno u osób dorosłych, jak i u dzieci.   Zioła, które korzystnie wpływają na odporność W każdej...

• Zdrowie

Słodycze to jeden z największych grzechów kulinarnych każdego z nas. Kochają je nie tylko dzieci, ale także osoby dorosłe, jak również seniorzy. Pomimo tego, że zdajemy sobie sprawę, że słodkości nie wpływają korzystnie na nasze zdrowie i wygląd, często mamy ogromne problemy, by powstrzymać się przed ich zjedzeniem. Na szczęście wyróżnić możemy kilka o wiele zdrowszych zamienników, które pozwolą nam na zaspokojenie apetytu na słodycze przy jednoczesnym...

• Zdrowie

Mówi się, że ruch to zdrowie, jednak rozpoczęcie przygody z aktywnością fizyczną nie zawsze się nam z tym kojarzy. Satysfakcja satysfakcją, wzrost motywacji z treningu na trening również, czasem jednak przypłacamy je bolesnymi zakwasami. Jaka jest przyczyna ich powstawania? A co najważniejsze, jak im zaradzić?   Czym są? Zakwasy to potoczna nazwa zespołu opóźnionego bólu mięśniowego. Charakteryzuje je bolesność mięśni, która pojawia się...

• Psychologia

Stres wcale nie musi nas paraliżować! O 5 doraźnych metodach uspokajania się opowiada Natalia Tatarczuch z Akademii Emocji & Komunikacji.

• Zdrowie

Uśmiech stanowi najpiękniejszą i najcenniejszą rzecz, jaką możemy obdarować innych… i samych siebie. Jednocześnie nic nas on nie kosztuje. Wywiera korzystny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, ponadto powoduje, że odbieramy świat w bardziej kolorowych i optymistycznych barwach. Jakby tego było mało, uśmiech zbliża nas do innych ludzi, sprawia też, że nie narzekamy i nie zamartwiamy się. Mówi się, że śmiech to zdrowie i jest w tym...

• Biznes

Chyba każdemu menedżerowi zależy na osiągnięciu optymalnego pułapu produktywności firmy. W dążeniu do tego celu niezbędne jest motywowanie zespołu. Z drugiej strony to właśnie zespołem najtrudniej jest zarządzać. Dobrze jest mieć na uwadze, że ludzie nie są maszynami. Co więcej, optymalne działanie zespołu nie może być ograniczone wyłącznie do umiejętności technicznych pracownika. Niezwykle ważny jest również czynnik emocjonalny. Jeżeli mamy poczucie...

• Psychologia

Asertywność to kluczowa umiejętność, która może znacząco poprawić jakość naszych relacji, zarówno w sferze osobistej, jak i zawodowej. W tym artykule przyjrzymy się asertywności, zrozumiemy, co oznacza bycie asertywnym, i dowiemy się, jak rozwijać tę cenną umiejętność.   Czym jest asertywność? Asertywność to sposób komunikacji, w którym wyrażamy swoje myśli, uczucia i potrzeby w sposób stanowczy, jednak szanujący zarówno nas samych, jak...

• Zdrowie

Nie każdej osobie dane jest dożycie wieku senioralnego. Bycie seniorem wymaga dbałości o siebie i starania się o to, by dobrze przeżyć czas na emeryturze. Wiek emerytalny to czas dający wiele możliwości. Zdrowe odżywianie sprawdza się doskonale, o czym wiedzą ci, którzy je stosują. Senior ma pewne ograniczenia – nie wszystko może jeść, nie wszystko też jeść powinien.   Lekko, smacznie i zdrowo...

• Zdrowie

Zanieczyszczenie powietrza towarzyszy nam na co dzień, jednak temat ten w szczególności wraca w okresie jesienno-zimowym. Piece starego typu, tzw. kopciuchy, czy zwiększone zapotrzebowanie na transport samochodowy powoduje przedostawanie się do powietrza ogromnych ilości zanieczyszczeń. Nie musimy jednak biernie poddawać się smogowi, gdyż istnieje kilka sposobów na to, by ograniczyć niekorzystny wpływ zanieczyszczenia powietrza na nasze zdrowie.   Czy musimy rezygnować z przebywania na powietrzu? Wbrew...

• Psychologia

Mózg jest jednym z najważniejszych narządów w naszym ciele, odpowiedzialnym za kontrolę wielu funkcji, takich jak np. myślenie, uczenie się, pamięć i koordynacja ruchów. Dbałość o jego kondycję i poprawa jego funkcji jest kluczowa dla naszego ogólnego zdrowia i jakości życia. Poniżej przedstawię pięć skutecznych metod, które pomogą poprawić funkcjonowanie mózgu.   Dlaczego warto dbać o mózg?  ...

• Zdrowie

Nadchodzi zima. Bez względu na to, czy czekamy na nią z wytęsknieniem, czy też nie przepadamy za tą porą roku, jest ona sezonem najchłodniejszym i stanowi ciężką próbę dla naszego organizmu. Budzimy się i wychodzimy do pracy, gdy jest jeszcze ciemno. Temperatura spada, wieje przenikliwy wiatr – przełom jesieni i zimy to bez wątpienia okres, kiedy ryzyko zachorowań na przeziębienie, grypę czy innego rodzaju zapalenia zdecydowanie wzrasta....

• Zdrowie

W dzisiejszych czasach wygląd zewnętrzny to dla wielu z nas kwestia priorytetowa. By jednak nasza prezencja należała do nienagannych, z całą pewnością należy zadbać o kondycję skóry. Jak sprawić, by nasza skóra stała się witalna, doskonale nawilżona każdego dnia? Poznajmy kilka sprawdzonych metod.   Właściwa ilość snu Mimo że wiele osób nie wiąże snu, jego ilości i jakości, z wyglądem swojej...

• Artykuły o masażach

Lubimy obdarowywać innych prezentami, cieszymy się, sprawiając im radość. Sam wybór podarunku nie jest jednak wcale łatwy i potrafi spędzić sen z powiek. Wbrew pozorom wybór i wręczanie prezentów może przysporzyć trudności, dlatego warto wiedzieć, że proces ten podlega określonym zasadom. Dobrze jest je poznać, ponieważ dzięki temu nasza niespodzianka nie będzie gafą, a my nie sprawimy nikomu przykrości. Jak...

• Oświata

Rodzice pozostają często nieświadomi tego, ile czasu ich dzieci spędzają w internecie, a także jakie niebezpieczeństwa czyhają tam na nie. Nawet jeśli część z nas wie, że w sieci nie zawsze jest dla nich bezpiecznie, zazwyczaj brak nam wiedzy szczegółowej na ten temat. Docierają do nas sprzeczne przekazy. Z jednej strony internet przedstawiany jest jako wspaniałe osiągnięcie cywilizacji, które...

• Psychologia

Stres towarzyszy nam wszystkim, ale nie wszyscy dobrze sobie z nim radzą. W nowym filmie Natalia Tatarczuch z Akademii Emocji & Komunikacji dzieli się sprawdzonymi sposobami okiełznania go.

• Psychologia

Poczucie własnej wartości to podstawa, bez której ciężko nam radzić sobie w życiu. O tym jak ona powstaje i co w życiu nam daje, opowiada Natalia Tatarczuch z Akademii Emocji & Komunikacji.

• Psychologia

Samoświadomość jest kluczem do lepszego zrozumienia siebie i świata. To proces, który pozwala zagłębiać się we własne myśli, uczucia oraz zachowania, co z kolei prowadzi do bardziej autentycznego i spełnionego życia. Przyjrzyjmy się znaczeniu samoświadomości i różnym sposobom, jakie można wykorzystać, aby zwiększyć poznanie własnego ‘Ja’. Najpierw jednak zdefiniujmy sobie owo pojęcie.   Czym jest samoświadomość? Samoświadomość jest to zdolność do większego...

• Oświata

Czas spędzany online przez dzieci i młodzież od wielu lat wykazuje tendencję rosnącą. Już przed pandemią odciągnięcie ich od elektroniki stanowiło spory problem. Obecnie, kiedy tradycyjna nauka przeplata się z nauczaniem zdalnym, młodzi ludzie tkwią przed ekranami jeszcze dłużej. Tym samym kurczy się czas spędzany przez nich na świeżym powietrzu i maleje ich aktywność fizyczna. Skutkiem takiej sytuacji są coraz...

• Psychologia

Ciało ludzkie to naprawdę niesamowite dzieło natury, które nieustannie fascynuje naukowców i badaczy. Jednak nie tylko spektakularna budowa anatomiczna czyni je wyjątkowym. Ciało ludzkie ma zdolność do subtelnej, ale też wpływowej komunikacji z umysłem, co stanowi podstawę psychosomatyki. Psychosomatyka to dziedzina nauki zajmująca się związkiem pomiędzy umysłem a ciałem. Jej badania pomagają zrozumieć, jak emocje, myśli i stres wpływają na zdrowie fizyczne. W tym...

• Challenge, czyli wyzwania

Rozwój technologii ma z pewnością wiele zalet i doceniamy płynące z niego korzyści. Jest jednak także jego druga strona: wraz z nim wzrasta nasza bezczynność. Obecnie wiele, jeśli nie większość spraw możemy załatwić bez wychodzenia z domu. Pozwalają nam na to m.in. tablety, smartfony i video rozmowy. Jeżeli natomiast wyjście z domu jest jednak konieczne, również to nie wymaga od nas większego wysiłku – w niektórych...

• Biznes

Motywacją nazywamy ogół czynników, które nie tylko pobudzają nas do działania, ale i pozwalają w tym działaniu wytrwać. Nadają mu kierunek i intensywność. Motywację rozumiemy jako stan, kiedy jesteśmy gotowi do podjęcia określonych kroków. Można ją sklasyfikować według źródła, z którego pochodzi energia ukierunkowująca nasze działania. W zależności od tego, czy wypływa ona z naszego wnętrza, czy z przyczyn zewnętrznych możemy wyróżnić motywację zewnętrzną i wewnętrzną. Pierwszą z nich...

• Psychologia

Osobowość każdego człowieka jest wyjątkowa i kształtuje sposób, w jaki komunikujemy się z innymi, wyrażamy emocje i manifestujemy się poprzez mowę ciała. Warto poznać różnice między różnymi typami osobowości, aby lepiej rozumieć siebie i innych. W tym artykule przyjrzymy się czterem różnym typom osobowości: cholerykowi, sangwinikowi, flegmatykowi i analitykowi, a także zrozumiemy, jak różnią się one w kwestiach...

• Oświata

W obecnych czasach dużo się mówi o nadwadze i otyłości wśród dzieci, wskazując na bierność fizyczną młodych ludzi jako jeden z powodów tego palącego problemu. Można by zapytać, czy brak ruchu może mieć rzeczywiście negatywne konsekwencje? Eksperci odpowiadają bez wahania: tak. I nie jest to tylko kwestia masy ciała. Aktywność ruchowa stanowi kluczowy czynnik, który warunkuje prawidłowy przebieg procesów rozwojowych, a także zmniejsza...

• Oświata

Czy aktywność fizyczna nie jest przereklamowana? Naprawdę musimy się ruszać? Każdy z nas? Te i tym podobne pytania zadajemy sobie zwłaszcza w sytuacjach, kiedy jesteśmy zmęczeni i pełni niechęci. Dotyczy to także dzieci i młodzieży. Czy po powrocie ze szkoły nie byłoby lepiej położyć się, usiąść i odpocząć? Poscrollować w sieci albo obejrzeć ulubiony serial w telewizji? Być może nie każdy wie, że rodzimy się z naturalną potrzeba ruchu....