Psychologia

• Psychologia

Media społecznościowe stały się integralną częścią życia współczesnych społeczeństw. Platformy, takie jak Facebook, Instagram, TikTok czy Twitter, pozwalają nam na stałą komunikację, dzielenie się chwilami, a także zdobywanie informacji.   Praktycznie każde nowoczesne urządzenie – od telefonów, przez tablety i komputery, po aparaty fotograficzne, a nawet… lodówki – wyposażone jest dziś w funkcje umożliwiające korzystanie z platform społecznościowych. Media...

• Psychologia

Stan zdrowia psychicznego współczesnych ludzi budzi coraz więcej niepokoju. Wskaźniki epidemiologiczne różnego rodzaju zaburzeń psychicznych nasilają się i dotyczy to różnych kultur i narodów, co z jednej strony odzwierciedla stan permanentnych napięć, konfliktów i pogarszających się warunków życia w kontekście określonych tendencji społeczno-demograficznych, a z drugiej strony globalny charakter problemów kształtujących jakość naszego życia [1].   Pod wieloma względami...

• Psychologia

Współczesne życie jest wypełnione stresem. Natalia Tatarczuch z Akademii Emocji & Komunikacji przedstawia, na czym polega mindfulness.

• Psychologia

Krytyka, nawet konstruktywna, budzi w nas mieszane uczucia, zwłaszcza jeśli to my jesteśmy jej adresatami. Bywa jednak tak, że podlegamy czyjejś ocenie lub też czujemy się zobligowani do zwrócenia uwagi komuś innemu. Tymczasem zarówno przyjmowanie krytyki, jak i krytykowanie stanowią dwie umiejętności o wysokim stopniu trudności. Warto się ich nauczyć, ponieważ w życiu przyjdzie nam nieraz z nich...

• Psychologia

W dzisiejszym szybkim tempie życia coraz więcej osób doświadcza stresu psychicznego, który może prowadzić do licznych problemów zdrowotnych i psychicznych. W odpowiedzi na to, coraz większą popularnością cieszy się praktyka mindfulness, która okazuje się być skuteczną metodą redukcji objawów stresu psychicznego i poprawy ogólnego samopoczucia.   Czym jest mindfulness?   Mindfulness, znane również jako uważność, to praktyka skupienia...

• Psychologia

Starzenie się populacji staje się coraz bardziej palącym wyzwaniem w społeczeństwach na całym świecie. W miarę jak ludzie żyją dłużej, istotne staje się zrozumienie czynników wpływających na zdrowe starzenie się. Oprócz aspektów fizycznych, psychospołeczne czynniki mają istotny wpływ na jakość życia osób starszych.   Proces starzenia się ludności jest obecnie jednym z najważniejszych zjawisk demograficznych,...

• Psychologia

Mówią, że „chcieć, to móc”. Skłamałabym, gdybym powiedziała, że nie zgadzam się z tym powiedzeniem. Z kolei to, co często powstrzymuje nas przed działaniem, to brak odpowiedniej motywacji, pomijając już trudności, które często pojawiają się po drodze. Aby jednak zacząć realizować cel, kluczowa jest odpowiednia motywacja – coś, co pcha nas do spełniania naszych marzeń. Potrzebujemy znaleźć swoje ,,dlaczego”, czyli mówiąc kolokwialnie:...

• Psychologia

Pojęcie krytyka pochodzi od greckiego słowa krinein, które oznacza ‘odsiewać, rozdzielać, rozróżniać, wybierać, sądzić, osądzać, rozstrzygać, decydować’. Jest to wyrażanie negatywnych ocen lub opinii na temat drugiej osoby, jej działań, zachowania, postawy lub twórczości. Rozróżniamy różne jej formy – krytyka może być konstruktywna, jak i destrukcyjna. Celem pierwszej jest pomoc, a nie atak, złośliwość czy piętnowanie....

• Psychologia

W jaki sposób zmotywować się do aktywności fizycznej? Natalia Tatarczuch z Akademii Emocji&Komunikacji przedstawia kilka tricków.

• Psychologia

Nie da się ukryć, że synonimem współczesnych czasów stało się nasze ciągłe zabieganie. Dużo pracujemy, ciążą na nas liczne obowiązki i prywatne, i zawodowe, nieustannie brakuje nam czasu, czujemy stres i napięcie. Natłokiem codziennych zajęć tłumaczymy fakt, jak mało uwagi poświęcamy swoim bliskim. Tymczasem jest to niezwykle ważne zwłaszcza w kontekście dzieci, które poprzez więź z nami uczą...

• Psychologia

W pułapkę oczekiwań wpadamy często nieświadomie. Staje się to źródłem złości, frustracji, zawodu i rozczarowania. Co więcej, niszczy nasze relacje i tak naprawdę uniemożliwia bycie szczęśliwymi. Zazwyczaj obwiniamy o tę sytuację ludzi wokół nas lub okoliczności, gdy tymczasem prawda wygląda zupełnie inaczej.   Oczekiwania Zgodnie z definicją z Wielkiego Słownika Języka Polskiego oczekiwaniem jest to, czego się chce, żeby nastąpiło albo żeby ktoś...

• Psychologia

Czasem trudno nam zapanować nad emocjami. Natalia Tatarczuch z Akademii Emocji&Komunikacji przedstawia metody, jak sobie z nimi radzić.

• Psychologia

W niniejszym filmie Natalia Tatarczuch z Akademii Emocji&Komunikacji przedstawi 3 elementy, na jakich należy budować związek.

• Psychologia

Asertywność to bardzo przydatna umiejętność. O tym, jak się bronić przed agresją, opowiada Natalia Tatarczuch z Akademii Emocji&Komunikacji.

• Psychologia

Czy jesteś ciekawy, do jakiego typu należy Twoja osobowość? Natalia Tatarczuch z Akademii Emocji&Komunikacji przedstawia je pokrótce.

• Psychologia

Relacje międzyludzkie są niezwykle ważnym aspektem życia każdej osoby. Wpływają na nasze zdrowie psychiczne, emocjonalne i fizyczne. Budowanie trwałych, satysfakcjonujących relacji wymaga zaangażowania, empatii i umiejętności komunikacji. I to właśnie empatia stanowi fundament każdej udanej relacji. Zdolność do zrozumienia i współodczuwania uczuć drugiej osoby tworzy silne więzi emocjonalne. Warto praktykować także aktywne słuchanie i zwracać uwagę na emocje partnera....

• Psychologia

Nasze myśli mają moc kształtowania rzeczywistości, w jakiej żyjemy. To, co powtarzamy sobie w umyśle, może mieć ogromny wpływ na nasze życie, decyzje i samopoczucie. Zasada „Sto razy powtórzone kłamstwo staje się prawdą” nie tylko ilustruje mechanizm propagandy, ale również ukazuje, jak silnie nasze myśli wpływają na naszą percepcję świata.   To, co myślisz o sobie, wpływa także na to, jak...

• Psychologia

Myślę, że każdy z nas zgodzi się, że dzisiejsze tempo życia staje się coraz szybsze. Ma to wpływ na nasze emocje i samopoczucie. Ten chaos może negatywnie wpływać na nasze zdrowie mentalne, jako że nie każdy potrafi radzić sobie z burzliwymi emocjami. Musimy nauczyć się wyrażać codzienny stres, aby zachować zdrowie. Istnieje wiele metod, które pomagają radzić sobie z emocjami w trudnych...

• Psychologia

Każdy z nas doświadcza w swoim życiu różnych problemów. Niektórzy potrafią radzić sobie z nimi lepiej, a niektórzy niestety gorzej. To, co istotne, to posiadanie ludzi, którzy są w stanie dać wsparcie i pomoc na poziomie emocjonalnym. Sztuką jest jednak okazać to zrozumienie i empatię w taki sposób, by druga strona odczuła realne współczucie, bliskość i owo zrozumienie. Bardzo często chcemy dawać złote rady, gotowe...

• Psychologia

Miłość do samego siebie stanowi fundament, na którym zbudowane jest zdrowe, satysfakcjonujące życie. Nie ma ona nic wspólnego z egoizmem i skupianiem się wyłącznie na sobie. Jest to życie w zgodzie ze swoimi wartościami, przekonaniami, stawianiem granic w momencie, kiedy są one naruszane, a także realizacją samego siebie. W dzisiejszym zabieganym świecie, pełnym presji społecznej i oczekiwań, łatwo się zgubić w codziennych wyzwaniach i zapomnieć o ważności dbania...

• Psychologia

Utrzymanie zdrowych relacji międzyludzkich staje się kluczowym elementem naszego codziennego życia. Jednakże zdarza się, że napotykamy na toksyczne osoby, które mogą negatywnie wpływać na nasze samopoczucie i rozwój. Warto nauczyć się, jak skutecznie uwolnić się od takich relacji, aby móc skupić się na budowaniu pozytywnych więzi. Toksyczne relacje mogą prowadzić do chronicznego stresu, depresji, lęku, a nawet...

• Psychologia

Umiejętność rozpoznawania toksycznych osób w swoim otoczeniu staje się kluczowa dla zachowania zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Warto zastanowić się nad tym, co oznacza toksyczność i jakie są jej objawy. Przyjrzyjmy się narzędziom do rozpoznawania toksycznych zachowań oraz strategiom, które pomogą w budowaniu bardziej pozytywnych i wspierających relacji.   Czym jest toksyczność   Zanim zaczniemy rozpoznawać toksyczne zachowania, warto zrozumieć,...

• Psychologia

W dzisiejszym dynamicznym świecie, pełnym pokus i rozproszeń, umiejętność samokontroli staje się kluczowym elementem osiągania sukcesu i satysfakcji życiowej. Okiełznanie samego siebie wymaga wysiłku, świadomości i praktyki. W poniższym artykule omówię istotę samokontroli, korzyści płynące z jej rozwijania oraz konkretne kroki, które można podjąć, aby stać się ,,panem swoich impulsów”.   Samokontrola to umiejętność panowania nad własnymi myślami,...

• Psychologia

Wielokrotnie natknęłam się na różne teorie dotyczące modeli osobowości i ich roli w kształtowaniu relacji. Czy istnieje możliwość porozumienia się choleryka z analitykiem, mimo że prezentują zupełnie odmienne wzorce zachowań i komunikacji? Podobnie, czy połączenie ekstrawertyka z introwertykiem, pomimo różnic temperamentu, może przetrwać? Istnieją dwa podejścia do tego tematu, jak mówi popularne przysłowie: „przeciwieństwa się przyciągają”. Jednak jeden z doktorów...

• Psychologia

W życiu każdego z nas istnieje wiele celów i marzeń, które chcielibyśmy osiągnąć. Niezależnie od tego, czy jest to sukces zawodowy, zdrowy tryb życia, rozwijanie umiejętności czy spełnienie osobiste, każdy z nas dąży do doskonałości. Jednym z kluczowych podejść, które pomaga nam zbliżyć się do tych celów, jest metoda Kaizen.   Czym jest Kaizen?   Kaizen to japońskie słowo oznaczające ‘stałe...

• Psychologia

Każdy z nas spotyka się w życiu z problemami i wyzwaniami. Niezależnie od tego, czy są to małe trudności dnia codziennego, czy poważne kryzysy życiowe, umiejętność zachowania dystansu do problemów jest kluczowa dla radzenia sobie w trudnych sytuacjach. W tym artykule przyjrzymy się temu, czym jest dystans do problemów, dlaczego jest ważny oraz jak można go rozwijać.   Czym jest dystans do problemów?   Dystans...

• Psychologia

Stres wcale nie musi nas paraliżować! O 5 doraźnych metodach uspokajania się opowiada Natalia Tatarczuch z Akademii Emocji & Komunikacji.