Psychologia

• Psychologia

W jaki sposób zmotywować się do aktywności fizycznej? Natalia Tatarczuch z Akademii Emocji&Komunikacji przedstawia kilka tricków.

• Psychologia

Nie da się ukryć, że synonimem współczesnych czasów stało się nasze ciągłe zabieganie. Dużo pracujemy, ciążą na nas liczne obowiązki i prywatne, i zawodowe, nieustannie brakuje nam czasu, czujemy stres i napięcie. Natłokiem codziennych zajęć tłumaczymy fakt, jak mało uwagi poświęcamy swoim bliskim. Tymczasem jest to niezwykle ważne zwłaszcza w kontekście dzieci, które poprzez więź z nami uczą...

• Psychologia

W pułapkę oczekiwań wpadamy często nieświadomie. Staje się to źródłem złości, frustracji, zawodu i rozczarowania. Co więcej, niszczy nasze relacje i tak naprawdę uniemożliwia bycie szczęśliwymi. Zazwyczaj obwiniamy o tę sytuację ludzi wokół nas lub okoliczności, gdy tymczasem prawda wygląda zupełnie inaczej.   Oczekiwania Zgodnie z definicją z Wielkiego Słownika Języka Polskiego oczekiwaniem jest to, czego się chce, żeby nastąpiło albo żeby ktoś...

• Psychologia

Czasem trudno nam zapanować nad emocjami. Natalia Tatarczuch z Akademii Emocji&Komunikacji przedstawia metody, jak sobie z nimi radzić.

• Psychologia

W niniejszym filmie Natalia Tatarczuch z Akademii Emocji&Komunikacji przedstawi 3 elementy, na jakich należy budować związek.

• Psychologia

Asertywność to bardzo przydatna umiejętność. O tym, jak się bronić przed agresją, opowiada Natalia Tatarczuch z Akademii Emocji&Komunikacji.

• Psychologia

Czy jesteś ciekawy, do jakiego typu należy Twoja osobowość? Natalia Tatarczuch z Akademii Emocji&Komunikacji przedstawia je pokrótce.

• Psychologia

Relacje międzyludzkie są niezwykle ważnym aspektem życia każdej osoby. Wpływają na nasze zdrowie psychiczne, emocjonalne i fizyczne. Budowanie trwałych, satysfakcjonujących relacji wymaga zaangażowania, empatii i umiejętności komunikacji. I to właśnie empatia stanowi fundament każdej udanej relacji. Zdolność do zrozumienia i współodczuwania uczuć drugiej osoby tworzy silne więzi emocjonalne. Warto praktykować także aktywne słuchanie i zwracać uwagę na emocje partnera....

• Psychologia

Nasze myśli mają moc kształtowania rzeczywistości, w jakiej żyjemy. To, co powtarzamy sobie w umyśle, może mieć ogromny wpływ na nasze życie, decyzje i samopoczucie. Zasada „Sto razy powtórzone kłamstwo staje się prawdą” nie tylko ilustruje mechanizm propagandy, ale również ukazuje, jak silnie nasze myśli wpływają na naszą percepcję świata.   To, co myślisz o sobie, wpływa także na to, jak...

• Psychologia

Myślę, że każdy z nas zgodzi się, że dzisiejsze tempo życia staje się coraz szybsze. Ma to wpływ na nasze emocje i samopoczucie. Ten chaos może negatywnie wpływać na nasze zdrowie mentalne, jako że nie każdy potrafi radzić sobie z burzliwymi emocjami. Musimy nauczyć się wyrażać codzienny stres, aby zachować zdrowie. Istnieje wiele metod, które pomagają radzić sobie z emocjami w trudnych...

• Psychologia

Każdy z nas doświadcza w swoim życiu różnych problemów. Niektórzy potrafią radzić sobie z nimi lepiej, a niektórzy niestety gorzej. To, co istotne, to posiadanie ludzi, którzy są w stanie dać wsparcie i pomoc na poziomie emocjonalnym. Sztuką jest jednak okazać to zrozumienie i empatię w taki sposób, by druga strona odczuła realne współczucie, bliskość i owo zrozumienie. Bardzo często chcemy dawać złote rady, gotowe...

• Psychologia

Miłość do samego siebie stanowi fundament, na którym zbudowane jest zdrowe, satysfakcjonujące życie. Nie ma ona nic wspólnego z egoizmem i skupianiem się wyłącznie na sobie. Jest to życie w zgodzie ze swoimi wartościami, przekonaniami, stawianiem granic w momencie, kiedy są one naruszane, a także realizacją samego siebie. W dzisiejszym zabieganym świecie, pełnym presji społecznej i oczekiwań, łatwo się zgubić w codziennych wyzwaniach i zapomnieć o ważności dbania...

• Psychologia

Utrzymanie zdrowych relacji międzyludzkich staje się kluczowym elementem naszego codziennego życia. Jednakże zdarza się, że napotykamy na toksyczne osoby, które mogą negatywnie wpływać na nasze samopoczucie i rozwój. Warto nauczyć się, jak skutecznie uwolnić się od takich relacji, aby móc skupić się na budowaniu pozytywnych więzi. Toksyczne relacje mogą prowadzić do chronicznego stresu, depresji, lęku, a nawet...

• Psychologia

Umiejętność rozpoznawania toksycznych osób w swoim otoczeniu staje się kluczowa dla zachowania zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Warto zastanowić się nad tym, co oznacza toksyczność i jakie są jej objawy. Przyjrzyjmy się narzędziom do rozpoznawania toksycznych zachowań oraz strategiom, które pomogą w budowaniu bardziej pozytywnych i wspierających relacji.   Czym jest toksyczność   Zanim zaczniemy rozpoznawać toksyczne zachowania, warto zrozumieć,...

• Psychologia

W dzisiejszym dynamicznym świecie, pełnym pokus i rozproszeń, umiejętność samokontroli staje się kluczowym elementem osiągania sukcesu i satysfakcji życiowej. Okiełznanie samego siebie wymaga wysiłku, świadomości i praktyki. W poniższym artykule omówię istotę samokontroli, korzyści płynące z jej rozwijania oraz konkretne kroki, które można podjąć, aby stać się ,,panem swoich impulsów”.   Samokontrola to umiejętność panowania nad własnymi myślami,...

• Psychologia

Wielokrotnie natknęłam się na różne teorie dotyczące modeli osobowości i ich roli w kształtowaniu relacji. Czy istnieje możliwość porozumienia się choleryka z analitykiem, mimo że prezentują zupełnie odmienne wzorce zachowań i komunikacji? Podobnie, czy połączenie ekstrawertyka z introwertykiem, pomimo różnic temperamentu, może przetrwać? Istnieją dwa podejścia do tego tematu, jak mówi popularne przysłowie: „przeciwieństwa się przyciągają”. Jednak jeden z doktorów...

• Psychologia

W życiu każdego z nas istnieje wiele celów i marzeń, które chcielibyśmy osiągnąć. Niezależnie od tego, czy jest to sukces zawodowy, zdrowy tryb życia, rozwijanie umiejętności czy spełnienie osobiste, każdy z nas dąży do doskonałości. Jednym z kluczowych podejść, które pomaga nam zbliżyć się do tych celów, jest metoda Kaizen.   Czym jest Kaizen?   Kaizen to japońskie słowo oznaczające ‘stałe...

• Psychologia

Każdy z nas spotyka się w życiu z problemami i wyzwaniami. Niezależnie od tego, czy są to małe trudności dnia codziennego, czy poważne kryzysy życiowe, umiejętność zachowania dystansu do problemów jest kluczowa dla radzenia sobie w trudnych sytuacjach. W tym artykule przyjrzymy się temu, czym jest dystans do problemów, dlaczego jest ważny oraz jak można go rozwijać.   Czym jest dystans do problemów?   Dystans...

• Psychologia

Stres wcale nie musi nas paraliżować! O 5 doraźnych metodach uspokajania się opowiada Natalia Tatarczuch z Akademii Emocji & Komunikacji.

• Psychologia

Asertywność to kluczowa umiejętność, która może znacząco poprawić jakość naszych relacji, zarówno w sferze osobistej, jak i zawodowej. W tym artykule przyjrzymy się asertywności, zrozumiemy, co oznacza bycie asertywnym, i dowiemy się, jak rozwijać tę cenną umiejętność.   Czym jest asertywność? Asertywność to sposób komunikacji, w którym wyrażamy swoje myśli, uczucia i potrzeby w sposób stanowczy, jednak szanujący zarówno nas samych, jak...

• Psychologia

Mózg jest jednym z najważniejszych narządów w naszym ciele, odpowiedzialnym za kontrolę wielu funkcji, takich jak np. myślenie, uczenie się, pamięć i koordynacja ruchów. Dbałość o jego kondycję i poprawa jego funkcji jest kluczowa dla naszego ogólnego zdrowia i jakości życia. Poniżej przedstawię pięć skutecznych metod, które pomogą poprawić funkcjonowanie mózgu.   Dlaczego warto dbać o mózg?  ...

• Psychologia

Stres towarzyszy nam wszystkim, ale nie wszyscy dobrze sobie z nim radzą. W nowym filmie Natalia Tatarczuch z Akademii Emocji & Komunikacji dzieli się sprawdzonymi sposobami okiełznania go.

• Psychologia

Poczucie własnej wartości to podstawa, bez której ciężko nam radzić sobie w życiu. O tym jak ona powstaje i co w życiu nam daje, opowiada Natalia Tatarczuch z Akademii Emocji & Komunikacji.

• Psychologia

Samoświadomość jest kluczem do lepszego zrozumienia siebie i świata. To proces, który pozwala zagłębiać się we własne myśli, uczucia oraz zachowania, co z kolei prowadzi do bardziej autentycznego i spełnionego życia. Przyjrzyjmy się znaczeniu samoświadomości i różnym sposobom, jakie można wykorzystać, aby zwiększyć poznanie własnego ‘Ja’. Najpierw jednak zdefiniujmy sobie owo pojęcie.   Czym jest samoświadomość? Samoświadomość jest to zdolność do większego...

• Psychologia

Ciało ludzkie to naprawdę niesamowite dzieło natury, które nieustannie fascynuje naukowców i badaczy. Jednak nie tylko spektakularna budowa anatomiczna czyni je wyjątkowym. Ciało ludzkie ma zdolność do subtelnej, ale też wpływowej komunikacji z umysłem, co stanowi podstawę psychosomatyki. Psychosomatyka to dziedzina nauki zajmująca się związkiem pomiędzy umysłem a ciałem. Jej badania pomagają zrozumieć, jak emocje, myśli i stres wpływają na zdrowie fizyczne. W tym...

• Psychologia

Osobowość każdego człowieka jest wyjątkowa i kształtuje sposób, w jaki komunikujemy się z innymi, wyrażamy emocje i manifestujemy się poprzez mowę ciała. Warto poznać różnice między różnymi typami osobowości, aby lepiej rozumieć siebie i innych. W tym artykule przyjrzymy się czterem różnym typom osobowości: cholerykowi, sangwinikowi, flegmatykowi i analitykowi, a także zrozumiemy, jak różnią się one w kwestiach...

• Psychologia

Wdzięczność to jedno z najwspanialszych uczuć, które możemy odczuwać. To głębokie docenienie tego, co mamy, co dostajemy od życia oraz od innych ludzi. Chociaż nierzadko pozostaje w cieniu innych emocji, jak np. lęku czy złości, ma jednak ogromną moc, aby  wpływać na nasze samopoczucie i oczywiście relacje z otoczeniem. Rozwijanie owej wdzięczności przynosi bez wątpienia liczne korzyści zarówno dla nas samych, jak i dla naszych bliskich....