Zdrowie

• Zdrowie

Polska tradycja związana ze Świętami Wielkanocnymi jest bardzo urozmaicona i bogata. Niektóre ze zwyczajów ludowych niezmiennie żywo kultywujemy, inne – występujące tylko w określonych regionach naszego kraju i części z nas w ogóle nieznane – stopniowo zanikają lub zmieniają swoją formę. Idziemy z palmą wielkanocną do kościoła, święcimy pokarmy i polewamy się wodą w Lany Poniedziałek. Czy jednak wiemy, co znaczy wieszanie Judasza,...

• Zdrowie

Idą święta! W salonie pięknie przyozdobiona choinka, na stole śnieżnobiały obrus i bogactwo smakowicie wyglądających potraw, a wkoło odświętnie ubrana, roześmiana i kochająca się rodzina… Prawdziwa sielanka, choć zazwyczaj wygląda to tak tylko w reklamie. Realia są takie, że święta, w tym Boże Narodzenie, znajdują się na liście najbardziej stresujących wydarzeń w życiu. I nie ma się co dziwić: przygotowania do nich kosztują nas mnóstwo energii, zajmują ogrom...

• Zdrowie

Grudzień jest idealnym miesiącem na podsumowanie mijającego roku oraz zaplanowanie postanowień na następny. Jak wynika ze statystyk, zaledwie 8% z nas dotrzymuje swoich noworocznych zamierzeń, w tym aż 80% zarzuca ich realizację jeszcze przed końcem lutego. Jak je więc planować, żeby nie zabrakło nam motywacji? Człowiek wykazuje tendencję do robienia podsumowań i planowania w wielu momentach swojego życia. Można rozważyć, czy postanowienia noworoczne stanowią dobrą...

• Zdrowie

Witamina D3 jest jedną z form witaminy D, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiada za regulację gospodarki wapniowo-fosforowej, mineralizację i rozwój kości, a także wspomaga układ odpornościowy i zapobiega wielu chorobom. W tym artykule przedstawiamy właściwości, źródła, dawkowanie i badania dotyczące witaminy D3.   Właściwości witaminy D3 Witamina D3, zwana także cholekalcyferolem, jest syntetyzowana w skórze...

• Zdrowie

Człowiek ma 4 pary zatok przynosowych: szczękowe, czołowe, klinowe i sitowe. Tworzą one puste przestrzenie pomiędzy kośćmi twarzoczaszki, które łączą się ze sobą niewielkimi otworami. Są one wypełnione powietrzem i wyścielone błoną śluzową, która produkuje wydzielinę. Kiedy jesteśmy zdrowi, wydzielina ta jest regularnie wydalana na zewnątrz, a powietrze, które wdychamy, bez problemu wentyluje cały układ oddechowy. Jeśli zatoki działają...

• Zdrowie

Podczas przygotowywania posiłków powinniśmy pamiętać o tym, że niektóre składniki potraw nie powinny być ze sobą łączone. Zdarza się, że nieświadomie szykujemy dania, dodając do nich ulubione produkty, a te niekorzystnie na siebie oddziałują. W ten sposób w potrawach pojawiają się substancje antyodżywcze, które uniemożliwiają pozyskanie witamin i mikroelementów lub ograniczają ich przyswajanie przez organizm.   Jakich połączeń składników potraw powinno się unikać?...

• Zdrowie

Przejście na wegetarianizm lub weganizm to zarówno kwestia przekonań, jak i wyboru stylu żywienia. Ograniczenie spożywania mięsa może mieć korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia – należy jednak pamiętać o odpowiednim zbilansowaniu diety. Wiele produktów spożywczych z powodzeniem je zastępuje i dostarcza tyle samo (a często nawet więcej) składników odżywczych. Nie można jednak całkowicie wyeliminować spożycia mięsa bez znalezienia dla niego alternatywy żywieniowej....

• Zdrowie

Okres jesienno-zimowy to wzmożony czas zachorowań – warto odpowiednio się do niego przygotować, wzmacniając swoją odporność każdego dnia. Wbrew pozorom wcale nie musimy sięgać po apteczne suplementy i syropy. Wystarczy poznać moc ziół i przypraw, które nie dość, że podkreślają smak potraw, to budują naszą naturalną odporność. Można je bezpiecznie stosować zarówno u osób dorosłych, jak i u dzieci.   Zioła, które korzystnie wpływają na odporność W każdej...

• Zdrowie

Słodycze to jeden z największych grzechów kulinarnych każdego z nas. Kochają je nie tylko dzieci, ale także osoby dorosłe, jak również seniorzy. Pomimo tego, że zdajemy sobie sprawę, że słodkości nie wpływają korzystnie na nasze zdrowie i wygląd, często mamy ogromne problemy, by powstrzymać się przed ich zjedzeniem. Na szczęście wyróżnić możemy kilka o wiele zdrowszych zamienników, które pozwolą nam na zaspokojenie apetytu na słodycze przy jednoczesnym...

• Zdrowie

Mówi się, że ruch to zdrowie, jednak rozpoczęcie przygody z aktywnością fizyczną nie zawsze się nam z tym kojarzy. Satysfakcja satysfakcją, wzrost motywacji z treningu na trening również, czasem jednak przypłacamy je bolesnymi zakwasami. Jaka jest przyczyna ich powstawania? A co najważniejsze, jak im zaradzić?   Czym są? Zakwasy to potoczna nazwa zespołu opóźnionego bólu mięśniowego. Charakteryzuje je bolesność mięśni, która pojawia się...

• Zdrowie

Uśmiech stanowi najpiękniejszą i najcenniejszą rzecz, jaką możemy obdarować innych… i samych siebie. Jednocześnie nic nas on nie kosztuje. Wywiera korzystny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, ponadto powoduje, że odbieramy świat w bardziej kolorowych i optymistycznych barwach. Jakby tego było mało, uśmiech zbliża nas do innych ludzi, sprawia też, że nie narzekamy i nie zamartwiamy się. Mówi się, że śmiech to zdrowie i jest w tym...

• Zdrowie

Nie każdej osobie dane jest dożycie wieku senioralnego. Bycie seniorem wymaga dbałości o siebie i starania się o to, by dobrze przeżyć czas na emeryturze. Wiek emerytalny to czas dający wiele możliwości. Zdrowe odżywianie sprawdza się doskonale, o czym wiedzą ci, którzy je stosują. Senior ma pewne ograniczenia – nie wszystko może jeść, nie wszystko też jeść powinien.   Lekko, smacznie i zdrowo...

• Zdrowie

Zanieczyszczenie powietrza towarzyszy nam na co dzień, jednak temat ten w szczególności wraca w okresie jesienno-zimowym. Piece starego typu, tzw. kopciuchy, czy zwiększone zapotrzebowanie na transport samochodowy powoduje przedostawanie się do powietrza ogromnych ilości zanieczyszczeń. Nie musimy jednak biernie poddawać się smogowi, gdyż istnieje kilka sposobów na to, by ograniczyć niekorzystny wpływ zanieczyszczenia powietrza na nasze zdrowie.   Czy musimy rezygnować z przebywania na powietrzu? Wbrew...

• Zdrowie

Nadchodzi zima. Bez względu na to, czy czekamy na nią z wytęsknieniem, czy też nie przepadamy za tą porą roku, jest ona sezonem najchłodniejszym i stanowi ciężką próbę dla naszego organizmu. Budzimy się i wychodzimy do pracy, gdy jest jeszcze ciemno. Temperatura spada, wieje przenikliwy wiatr – przełom jesieni i zimy to bez wątpienia okres, kiedy ryzyko zachorowań na przeziębienie, grypę czy innego rodzaju zapalenia zdecydowanie wzrasta....

• Zdrowie

W dzisiejszych czasach wygląd zewnętrzny to dla wielu z nas kwestia priorytetowa. By jednak nasza prezencja należała do nienagannych, z całą pewnością należy zadbać o kondycję skóry. Jak sprawić, by nasza skóra stała się witalna, doskonale nawilżona każdego dnia? Poznajmy kilka sprawdzonych metod.   Właściwa ilość snu Mimo że wiele osób nie wiąże snu, jego ilości i jakości, z wyglądem swojej...

• Zdrowie

Tak jak maszyna wymaga paliwa do sprawnego funkcjonowania, człowiek potrzebuje tlenu. Jego właściwy poziom we krwi u osoby zdrowej wynosi między 95% a 100%. Taki wynik oznacza, że praktycznie każda z czerwonych krwinek przenosi tlen do wszystkich komórek i tkanek naszego ciała. Przewlekłe zmęczenie, bóle głowy, ospałość, problemy z koncentracją i słabsza pamięć, a za ich sprawą mniej efektywna praca – te i podobne...

• Zdrowie

Jeszcze 10 lat temu weganizm i wegetarianizm były w Polsce zjawiskami rzadkimi. Odżywiało się w ten sposób niecałe 4% Polaków. Od tego czasu jednak popularność diet opartych na produktach pochodzenia roślinnego stale wzrasta, dodatkowo bycie wege staje się modne. Nic dziwnego, skoro np. weganizm uznaje się za najzdrowszy i najbardziej przyjazny środowisku naturalnemu sposób odżywiania się. Jak...

• Zdrowie

Kto by pomyślał, że ćwiczenia – powszechnie zwane gimnastyką – znane już były ludom starożytnym, m.in. Persom, Egipcjanom i Izraelitom. Do ich rozwoju przyczyniły się jednak głównie dwie cywilizacje: grecka i rzymska. Zarówno w Starożytnej Grecji, jak i w Imperium Rzymskim funkcjonowały specjalne publiczne miejsca, których przeznaczeniem były codzienne, ogólnorozwojowe ćwiczenia fizyczne. Mieszkańcy miast mogli dbać o rozwój ciała...

• Zdrowie

Zdrowie to z reguły pierwsze, co wymieniamy, składając sobie nawzajem życzenia. Mówi się, że jak jest, to ze wszystkim innym człowiek sobie poradzi. Jednym z podstawowych czynników, dzięki którym możliwe jest zachowanie dobrego zdrowia, jest aktywność fizyczna. Co więcej, odpowiada ona również za prawidłowy rozwój fizyczny, psychiczny, a także społeczny. Ruch to zdrowie? A i owszem. Z jednej strony aktywność fizyczna angażuje niemal cały...

• Zdrowie

Lato to doskonały moment na urozmaicenie swojej codziennej diety – do dyspozycji mamy przecież cały wachlarz świeżych, sezonowych warzyw i owoców. Jak pisaliśmy ostatnio, mają one w sobie wiele cennych wartości odżywczych, więc ich spożywanie przynosi nam szereg korzyści. Przedstawiamy obiecane propozycje niebanalnych przepisów z wykorzystaniem warzyw i owoców sezonu.   Pesto brokułowe Do jego przygotowania wystarczy kilka...

• Zdrowie

Warzywa i owoce to prawdziwe kopalnie witamin, składników mineralnych, błonnika pokarmowego, a także naturalnych przeciwutleniaczy i wielu innych bioaktywnych związków. Z tego powodu powinny stanowić obowiązkowy element naszej codziennej diety. Zalecana przez Światową Organizację Zdrowia norma to 400 g dziennie. Warzywa i owoce są produktami sezonowymi, czyli występującymi w określonych miesiącach roku. Ważne jest, aby spożywać je w ich naturalnym okresie...

• Zdrowie

W fizjologii jest wyrazem twarzy, a w psychiatrii i psychologii afektem, czyli ekspresją nastrojów i emocji. Dochodzi do niego poprzez napięcie mięśni głównie w obszarze kącików ust i wokół oczu oraz opróżnianie płuc z powietrza. Definicja brzmi poważnie, tymczasem chodzi o… śmiech. Ta fizjologiczna reakcja na humor powstaje w kilku etapach. Zaczyna się od określonego impulsu nerwowego w mózgu, który następnie dociera do przepony, wprowadzając ją w drgania...

• Zdrowie

„Wesołe serce jest najlepszym lekarstwem, lecz przygnębiony duch wysusza ciało” – werset z Przypowieści Salomona (17:22) to doskonały punkt wyjścia do podjęcia tematu holistycznego podejścia do zdrowia. Pochodzące od greckiego holos (co znaczy ‘całość’) pojęcie wyraża sposób postrzegania człowieka jako niepodzielnej całości. Ciało, umysł, emocje i dusza współdziałają ze sobą i są od siebie wzajemnie zależne. Jesteśmy jednością, a więc to, co oddziałuje...

• Zdrowie

Za nami Majówka i tym razem, o dziwo, niesprawdzalność prognozy pogody wyszła wszystkim na dobre. Spodziewaliśmy się deszczu i zimna, tymczasem aura zaskoczyła nas słońcem i przyjemnie ciepłą temperaturą. Nic więc dziwnego, że tłumnie wyszliśmy we wszelkiego rodzaju plenery: do parków, na nadrzeczne wały, w góry, na plaże czy do lasu. Szczęśliwi posiadacze ogródków działkowych korzystali z własnego kawałka ziemi, co humorystycznie bywa nazywane „pobytem na Rodos”,...

• Zdrowie

Sen to zdrowie, jak zwykło się mówić choremu. Kiedy kogoś zmorzy przeziębienie i gorączka, jak najbardziej wskazane wydaje się położenie do łóżka i spanie. Jak jest jednak z naszym codziennym snem? Z jednej strony jest to podstawowa czynność fizjologiczna i potrzeba naszego organizmu, z drugiej jednak żyjemy w czasach, w których dominują pęd i pośpiech. Gdy doba liczy zaledwie 24 godziny, w których próbujemy zmieścić...

• Zdrowie

Ostatnimi czasy media dużo mówią o przemęczeniu Polaków, nie tylko osób w średnim wieku, ale nawet młodzieży szkolnej. Skąd wynika to zmęczenie wszystkim i jak można mu zaradzić?

• Zdrowie

Nordic Walking to sport rekreacyjny uprawiany na świeżym powietrzu. Jest to bardzo dobra forma aktywności fizycznej również dla osób, które większość czasu spędzają biernie.