O Zdrowie Dbaj

Psychologia

Mindfulness a redukcja objawów stresu psychicznego

W dzisiejszym szybkim tempie życia coraz więcej osób doświadcza stresu psychicznego, który może prowadzić do licznych problemów zdrowotnych i psychicznych. W odpowiedzi na to, coraz większą popularnością cieszy się praktyka mindfulness, która okazuje się być skuteczną metodą redukcji objawów stresu psychicznego i poprawy ogólnego samopoczucia.   Czym jest mindfulness?   Mindfulness, znane również jako uważność, […]

Mindfulness a redukcja objawów stresu psychicznego Czytaj więcej »

Psychospołeczne wpływy zdrowego starzenia się: czynniki ochronne i ryzyka

Starzenie się populacji staje się coraz bardziej palącym wyzwaniem w społeczeństwach na całym świecie. W miarę jak ludzie żyją dłużej, istotne staje się zrozumienie czynników wpływających na zdrowe starzenie się. Oprócz aspektów fizycznych, psychospołeczne czynniki mają istotny wpływ na jakość życia osób starszych.   Proces starzenia się ludności jest obecnie jednym z najważniejszych zjawisk demograficznych,

Psychospołeczne wpływy zdrowego starzenia się: czynniki ochronne i ryzyka Czytaj więcej »

Skąd brać motywację do regularnej aktywności fizycznej

Mówią, że „chcieć, to móc”. Skłamałabym, gdybym powiedziała, że nie zgadzam się z tym powiedzeniem. Z kolei to, co często powstrzymuje nas przed działaniem, to brak odpowiedniej motywacji, pomijając już trudności, które często pojawiają się po drodze. Aby jednak zacząć realizować cel, kluczowa jest odpowiednia motywacja – coś, co pcha nas do spełniania naszych marzeń.

Skąd brać motywację do regularnej aktywności fizycznej Czytaj więcej »

Krytyka – jak reagować i jak sobie z nią radzić?

Pojęcie krytyka pochodzi od greckiego słowa krinein, które oznacza ‘odsiewać, rozdzielać, rozróżniać, wybierać, sądzić, osądzać, rozstrzygać, decydować’. Jest to wyrażanie negatywnych ocen lub opinii na temat drugiej osoby, jej działań, zachowania, postawy lub twórczości. Rozróżniamy różne jej formy – krytyka może być konstruktywna, jak i destrukcyjna. Celem pierwszej jest pomoc, a nie atak, złośliwość czy

Krytyka – jak reagować i jak sobie z nią radzić? Czytaj więcej »

Znaczenie dotyku w masażu: psychologiczne aspekty fizycznej bliskości

Masaż jest jednym z wielu sposobów, które korzystnie wpływają na ogólne dobre samopoczucie. Dzięki masażowi możliwe jest złagodzenie wielu dolegliwości zarówno psychicznych, jak i fizycznych. Dodatkowo regularne sesje masażu mogą wzmacniać odporność organizmu i zwiększać jego zdolność do podejmowania wysiłku zarówno umysłowego, jak i fizycznego [1]. Masaż klasyczny, znany również jako masaż szwedzki, cieszy się

Znaczenie dotyku w masażu: psychologiczne aspekty fizycznej bliskości Czytaj więcej »

Na czym polega zasada trzech minut?

Nie da się ukryć, że synonimem współczesnych czasów stało się nasze ciągłe zabieganie. Dużo pracujemy, ciążą na nas liczne obowiązki i prywatne, i zawodowe, nieustannie brakuje nam czasu, czujemy stres i napięcie. Natłokiem codziennych zajęć tłumaczymy fakt, jak mało uwagi poświęcamy swoim bliskim. Tymczasem jest to niezwykle ważne zwłaszcza w kontekście dzieci, które poprzez więź

Na czym polega zasada trzech minut? Czytaj więcej »

Oczekiwania, które niszczą relacje

W pułapkę oczekiwań wpadamy często nieświadomie. Staje się to źródłem złości, frustracji, zawodu i rozczarowania. Co więcej, niszczy nasze relacje i tak naprawdę uniemożliwia bycie szczęśliwymi. Zazwyczaj obwiniamy o tę sytuację ludzi wokół nas lub okoliczności, gdy tymczasem prawda wygląda zupełnie inaczej.   Oczekiwania Zgodnie z definicją z Wielkiego Słownika Języka Polskiego oczekiwaniem jest to,

Oczekiwania, które niszczą relacje Czytaj więcej »

Wpływ masażu na odporność organizmu

Masaż ma swoje korzenie w podstawowych pragnieniach ludzkich: dotyku i bycia dotykanym. Ludzie się dotykają, aby poprawić swoje samopoczucie i poczucie bezpieczeństwa. Dotyk jest ściśle związany ze zmysłowością, czyli z miłością do ciała i jego zdolnością do doznawania przyjemności. Zmysłowość, w kontekście masażu, daje możliwość ciągłego eksperymentowania i czerpania z nieograniczonej zdolności ciała do doznawania

Wpływ masażu na odporność organizmu Czytaj więcej »

Scroll to Top
Skip to content