Jeśli ktoś nie ogląda nagminnie telewizji i w związku z tym niekoniecznie kojarzy pojawiających się tam dziennikarzy i prezenterów, może czasem odnieść wrażenie, że w różnych stacjach zatrudnione są te same osoby. Ich twarze wydają się mieć podobny wygląd, tak samo napiętą skórę i wystające kości policzkowe. Uśmiech takiego celebryty zdaje się kosztować go dużo wysiłku, jak gdyby coś trzymało w ryzach mimikę twarzy.

Nie da się ukryć, że we współczesnym świecie panuje kult młodości. Nie wypada się starzeć, stąd taki wysyp salonów kosmetycznych i oferowanych w nich zabiegów. Nie dość, że gabinet musi się teraz wyszukanie nazywać (minimum to „Akademia piękna” czy „Studio wizerunku”), to jeszcze proponuje terapie, których nazwy przeciętnemu człowiekowi nic nie mówią. Chcąc być na topie, poddajemy się tej tendencji, dając nakłuwać i ostrzykiwać, sztucznie pompować nasze twarze.

A co mają zrobić ci z nas, którzy chcą zachować indywidualność? Osoby pragnące „śmiać się pełną gębą” bez obawy, że sztucznie napięta skóra twarzy tego nie wytrzyma? Czy można dbać o siebie nieinwazyjnie, bez potrzeby regularnego przyjmowania podskórnie toksyn?

Naturalne sposoby na młody wygląd

Odpowiedź brzmi: można! Oto kilka prostych i skutecznych sposobów. 

Odpowiednia pielęgnacja 

Odpowiednia pielęgnacja to ta stosowana regularnie, dzień po dniu, i złożona z podstawowych zabiegów kosmetycznych:

• Oczyszczanie – wieczorne oczyszczanie twarzy ma za zadanie zmyć z niej cały makijaż, a także oczyścić pory z wszelkich zanieczyszczeń. Warto stosować w tym celu specjalne kosmetyki, np. pianki czy żele, natomiast raz na jakiś czas poleca się również użyć maskę oczyszczającą (z glinką lub np. aktywnym węglem). 
• Złuszczanie – zabieg usuwa martwe komórki naskórka, tym samym rozjaśnia i poprawia wygląd skóry, zapobiega też zatykaniu porów. Regularne złuszczanie ma również tę zaletę, że stymuluje przepływ krwi, a więc przyspiesza wypłukiwanie toksyn.
• Tonizowanie – ma za zadanie przywrócić skórze prawidłowe pH i usunąć z niej resztki zanieczyszczeń. Co więcej, ściąga rozszerzone pory i łagodzi podrażnienia.
• Nawilżanie – jest podstawowym elementem pielęgnacji skóry; skóra, która jest odpowiednio nawilżona długo zachowuje młody i zdrowy wygląd. Szczególnie rekomendowane są produkty zawierające kwas hialuronowy, o nieocenionych właściwościach nawadniających oraz odmładzających skórę. 
• Ochrona UV – warto stosować kremy z filtrami (nie tylko latem – zimą również), ponieważ bez tej ochrony promienie słoneczne mogą negatywnie wpłynąć na nasz wygląd. Skóra staje się cieńsza, szara, pojawiają się na niej przebarwienia, a efektem jest nasz starszy i zmęczony wygląd.  

Pamiętajmy, że kluczem do sukcesu są prawidłowo dobrane produkty pielęgnacyjne. Dobrze jest dostosować je do rodzaju cery, jej stanu oraz naszych indywidualnych preferencji. Kosmetyki możemy też przygotować samodzielnie w domu (https://ozdrowiedbaj.pl/2023/03/06/domowe-kosmetyki-bez-przygotowywania/).

Dieta i picie wody

Aby mieć jędrną skórę, należy przede wszystkim zadbać o przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia. Zdrowe są: woda mineralna i źródlana, świeże soki warzywno-owocowe, napary ziołowe i herbaty owocowe, jak również zupy. Istotne jest, żeby przyjmować w ciągu dnia ok. 2–2,5 litra płynów (w upały nawet więcej).

Dla młodego wyglądu ważna jest również odpowiednia dieta. Nadmiar wolnych rodników w organizmie przyspiesza procesy starzenia, a bronią nas przed tym tzw. enzymy antyoksydacyjne. Ważnymi pierwiastkami, które wchodzą w ich skład, są cynk i selen, a znajdziemy je w kaszach, orzechach i nasionach. Inną grupą antyoksydantów są witaminy A, E oraz C. Dostarczymy ich sobie, spożywając takie produkty, jak świeże warzywa i owoce, orzechy, pełnoziarniste produkty zbożowe i oleje roślinne (np. olej rzepakowy, oliwa z oliwek). 

Sen

Odpowiednia ilość i jakość snu jest bardzo ważna dla osób w każdym wieku. Pozwala zregenerować i odprężyć się, a wypoczęte i rozluźnione mięśnie twarzy to mniej widoczne zmarszczki. Wypoczęta skóra jest mniej podatna na powstawanie niedoskonałości, poza tym sen zmniejsza widoczność cieni pod oczami, a tym samym sprawia, że wyglądamy o kilka lat młodziej.

Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna oddziałuje pozytywnie na całe ciało, dlatego również cera zyskuje na tym pośrednio, tj. dzięki lepszej kondycji ogólnej organizmu. Jego dotlenienie jest bardzo ważne zarówno dla ogólnego stanu zdrowia, jak i dla skóry, a zapewni nam to regularny trening fizyczny. Aktywność powoduje zwiększenie przepływu krwi w organizmie, dzięki czemu tlen dociera do wszystkich komórek, a wtedy pory nie zapychają się, nie powstają zaskórniki ani zmarszczki.

Co ważne, aktywny tryb życia niweluje napięcie psychiczne i sprzyja redukcji stresu oraz pomaga rozładować emocje. Poziom kortyzolu wyrównuje się i nie ma on już negatywnego wpływu na kondycję skóry.

Spacer, bieg, jazda na rowerze, pływanie czy np. nordic walking – każdy może znaleźć coś dla siebie. Warto pamiętać, że sprawiająca radość aktywność fizyczna wyraźnie poprawia wygląd skóry, ponieważ pod jej wpływem cera wzmacnia się i uelastycznia.

Masaże

W miarę upływu lat skóra traci swoją jędrność i sprężystość, pojawiają się pierwsze zmarszczki. Przyczyną takiego stanu rzeczy jest zmniejszenie syntezy kolagenu i elastyny, ale także utrata napięcia w mięśniach – na twarzy jest ich 10 i są one przyczepione bezpośrednio do skóry. Z tego też powodu masaż twarzy stanowi najprostszy, a jednocześnie bardzo skuteczny sposób na pobudzenie mięśni i komórek skóry do pracy, a tym samym na świeży, piękny i młody wygląd. Pod jego wpływem skóra staje się jędrna, elastyczna i odpowiednio napięta. Dzięki rozluźnieniu mięśni poprawia się owal twarzy, poza tym wygładzają się drobne zmarszczki, a pojawianie się nowych jest znacznie opóźnione.

Masaż twarzy pobudza przepływ limfy, nie dochodzi więc do jej zastojów, których najczęstszym objawem są worki pod oczami, opuchlizna i poszarzała cera. Pod wpływem regularnego masażu poprawia się stan naskórka, wyrównaniu ulega koloryt skóry, jest ona też odpowiednio dotleniona i odżywiona.

Co warte podkreślenia, masaż twarzy wpływa nie tylko na młody wygląd skóry, ale ma również pozytywne znaczenie dla naszego samopoczucia psychicznego. Stanowi  jeden ze sprawdzonych sposobów na rozluźnienie i zmniejszenie poziomu stresu. Skorzystanie z oferty masaży Fundacji O Zdrowie Dbaj pozwoli zrelaksować się we własnym domowym zaciszu: https://ozdrowiedbaj.pl/masaz/

Podsumowanie

Dbajmy o skórę w każdym wieku – odwdzięczy nam się młodzieńczym i świeżym wyglądem oraz swoją witalnością. Róbmy to jednak naturalnie, bo tylko takie podejście daje gwarancję trwałych i pięknych efektów bez skutków ubocznych.

Źródła

1. https://lanzaloe.com.pl/pl/blog/30_naturalne-sposoby-na-mlody-wyglad.html
2. https://przystanekuroda.pl/co-zrobic-zeby-twarz-wygladala-mlodo-naturalne-sposoby/
3. https://www.pollenaewa.com.pl/blog/cialo/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-kondycje-skory/
4. https://optymalnewybory.pl/mlody-wyglad-zalezy-od-diety/
5. https://www.cetaphil.pl/porady-pielegnacyjne/jak-wykonac-masaz-twarzy-jakie-daje-efekty.html