Psychoterapia stanowi nie tylko metodę leczenia zaburzeń psychicznych, ale także istotne zjawisko społeczne, które wywiera wpływ na kulturę, sztukę i stosunki społeczne. Jej początki sięgają powstania psychoanalizy na przełomie XIX i XX wieku, gdy Zygmunt Freud stworzył nową metodę leczenia oraz zrozumienia ludzkiej psychiki.
Pierwotnie psychoanaliza była stosowana głównie w klinikach wobec chorych osób, jednak szybko okazało się, że ma ona także znaczący wpływ na osoby zdrowe. Freudowskie pojęcia, takie jak id, ego, superego czy nieświadomość, stały się częścią kultury popularnej, inspirując twórców literatury, sztuki i filmu. Wpływ psychoanalizy można zauważyć także w dziedzinie stosunków międzyludzkich oraz w analizie kultury i społeczeństwa.
Rozwój psychoterapii przyniósł również powstanie nowych podejść terapeutycznych, takich jak terapia poznawczo-behawioralna, terapia interpersonalna czy terapia systemowa. Każda z tych metod wniosła nowe spojrzenie na ludzką psychikę i sposób jej leczenia, co z kolei przyczyniło się do dalszego rozwoju psychoterapii jako zjawiska społecznego [1].
Psychoterapia dziś
Obecnie psychoterapia jest coraz bardziej dostępna i akceptowana społecznie. Coraz więcej osób decyduje się na skorzystanie z pomocy terapeutycznej nie tylko w celu leczenia zaburzeń psychicznych, ale także w celu lepszego zrozumienia siebie, radzenia sobie z trudnościami życiowymi oraz poprawy jakości swojego życia. Dzięki temu psychoterapia staje się nie tylko narzędziem leczenia, ale także drogą do osobistego rozwoju i samorealizacji.
Istnieje wiele różnych teorii psychoterapii, a ich liczba sięga co najmniej kilkudziesięciu, jeśli nie więcej. Większość z tych teorii wywodzi się z różnych nurtów, takich jak psychoanaliza czy teoria uczenia się społecznego. Zazwyczaj skupiają się one głównie na wyjaśnianiu procesów psychicznych i rozwoju osobowości, a nie na okolicznościach zakłócających te procesy. Często ich głównym celem jest zmniejszenie niezadowolenia z siebie, zwiększenie samoświadomości, poprawa samooceny oraz umiejętności interpersonalnych. Niemniej jednak są one również szeroko stosowane w leczeniu zaburzeń zdrowia psychicznego.
Psychoterapia często skupia się na procesach poznawczych, emocjonalnych i behawioralnych, a terapeuci pracują nad tym, aby pomóc klientom zrozumieć swoje przeżycia, motywacje oraz wypracować skuteczne strategie radzenia sobie z trudnościami. Dzięki temu psychoterapia może być niezwykle pomocna w leczeniu i zarządzaniu różnymi problemami psychicznymi i emocjonalnymi [2].
Jak psychoterapia wpływa na życie człowieka:
1. Pomaga rozwiązywać problemy emocjonalne
Wielu ludzi doświadcza trudności emocjonalnych w różnych okresach życia. Depresja, lęki, stres czy problemy z samooceną mogą znacząco wpływać na jakość życia. Terapia daje możliwość zrozumienia tych problemów, identyfikacji przyczyn oraz znalezienia skutecznych strategii radzenia sobie z nimi. Bardzo ważne jest też, aby zwiększać swoją samoświadomość, a więc nauczyć się rozpoznawać pewne schematy, nazywać emocje, by łatwiej przepracowywać to, co trudne.
Terapeuta pomaga lepiej poznać siebie czy raczej odkrywać to, co już jest w nas. Dzięki temu możemy rozpoznać pewne dysfunkcje i powrócić na właściwe tory. Istotne jest też zaufanie, pozwolenie, aby terapeuta nas poprowadził. Bez przekonania, że terapia może pomóc, nic się w życiu nie zmieni. Ważna jest otwartość na nowe i uwierz mi… lepsze.
2. Pomaga poprawić relacje
Relacje międzyludzkie odgrywają istotną rolę w życiu każdego człowieka. Terapia może pomóc w rozwiązywaniu konfliktów, poprawie komunikacji oraz budowaniu zdrowszych i bardziej satysfakcjonujących relacji zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Dzięki temu, że zaczynamy lepiej rozumieć siebie, uczymy się też, jak wyglądają zdrowe relacje i które z nich są toksyczne, warte przerwania.
Czasami urwanie kontaktu z osobą toksyczną może zmienić życie o 180 stopni, przywracając chęć życia i samorealizacji, podnosząc poczucie własnej wartości. Dlaczego? Ponieważ, jak już wyżej wspomniałam, relacje odgrywają naprawdę bardzo ważną rolę i albo będą sprawiać, że się rozwiniesz w otoczeniu właściwych osób, albo będą demotywować i „pomagać ci” stoczyć się w dół. Dzięki terapii nauczysz się odróżniać to, co ci służy, od tego, co warto zakończyć i w jaki sposób.
3. Wspiera rozwój osobisty
Terapia nie tylko pomaga radzić sobie z problemami, ale również wspiera rozwój osobisty. Poprzez samopoznanie, eksplorację własnych uczuć, potrzeb i wartości, terapeuci mogą pomóc jednostkom odkryć ich potencjał i osiągnąć większą samoświadomość oraz spełnienie w życiu.
Im więcej dostrzegasz w swoim zachowaniu, otoczeniu i relacjach, tym więcej rozumiesz i zdajesz sobie sprawę nie tylko ze swoich zachowań, ale także z zachowań swoich bliskich, bo nierzadko to oni są powodem tego, że jesteś u specjalisty. I wiesz co? Ciesz się, bo terapia wzmocni twoją psychikę, odporność i postawi cię na nogi, byś mógł pójść w swoim rozwoju naprzód!
4. Pomaga radzić sobie z traumami
Doświadczenia traumatyczne mogą pozostawić trwałe ślady w psychice człowieka. Terapia pozwala na przetworzenie traumy, zrozumienie jej wpływu na życie oraz znalezienie drogi powrotu do zdrowia psychicznego. Trauma może być jawna, czyli wiesz, co się stało, co było powodem i jakie są skutki, ale może być też ukryta, czyli twój mózg świadomie „zapomina” o całym zajściu, aby chronić ciebie i twoją psychikę przed bolesnym wspomnieniem. W trakcie terapii często dociera się do tych ukrytych wspomnień, aby móc je właściwie przepracować. Ślad traum zawsze jest widoczny i objawia się problemami zdrowotnymi, niewłaściwymi wyborami m.in. w relacjach, zaburzeniami lękowymi itd. Dzięki terapii masz szansę zagoić rany. Wystarczy dać sobie szansę…
5. Uczy radzenia sobie w trudnych sytuacjach
Życie często stawia nas przed trudnymi sytuacjami, z którymi nie zawsze potrafimy samodzielnie sobie poradzić. Terapia może nauczyć nas skutecznych strategii radzenia sobie z trudnościami, budowania odporności psychicznej oraz elastyczności w adaptacji do zmieniających się warunków życia. Zwiększona świadomość pomoże ci w pracy nad pewnością siebie, akceptacją i w podniesieniu poczucia własnej wartości. To sprawi, że twoje decyzje, a także postawy w obliczu trudności będą bardziej sprzyjające i pomocne dla ciebie samego.
Terapia jest niezastąpionym narzędziem wspierającym rozwój osobisty, poprawę relacji oraz radzenie sobie z trudnościami emocjonalnymi. Daje możliwość głębszego zrozumienia siebie, przetworzenia traumy oraz znalezienia drogi do zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Dlatego też warto zwrócić się o pomoc do terapeuty, gdy tylko pojawią się trudności, których sami nie jesteśmy w stanie pokonać. Nie musisz męczyć się ze swoimi problemami, możesz skorzystać z pomocy specjalisty, który pomoże ci wzmocnić się i silniejszym podążać do przodu.
Natalia Tatarczuch
Socjolog&Coach
Przypisy:
- W. Drath, (2015), „Miejsce psychoterapii w społeczeństwie ery internetu”, Psychoterapia 2 (173), s. 15.
- J. W. Aleksandrowicz, (2010), „Psychiatria i Psychoterapia”, Tom 6, Nr 1, Kraków, s. 6.
Najnowsze komentarze