Wpływ masażu na odporność organizmu

Masaż ma swoje korzenie w podstawowych pragnieniach ludzkich: dotyku i bycia dotykanym. Ludzie się dotykają, aby poprawić swoje samopoczucie i poczucie bezpieczeństwa. Dotyk jest ściśle związany ze zmysłowością, czyli z miłością do ciała i jego zdolnością do doznawania przyjemności. Zmysłowość, w kontekście masażu, daje możliwość ciągłego eksperymentowania i czerpania z nieograniczonej zdolności ciała do doznawania przyjemności i relaksu [1].

Masaż jest skutecznym sposobem na przywrócenie zdrowego stylu życia i regenerację zarówno ciała, jak i umysłu. Poprzez masaż można zlikwidować wiele dolegliwości zarówno psychicznych, jak i fizycznych. Dodatkowo może wzmocnić organizm, poprawić jego odporność i zdolność do podejmowania wysiłków zarówno psychicznych, jak i fizycznych.

W trakcie masażu, przede wszystkim relaksacyjnego, komórki tłuszczowe mogą się zmniejszać, a część z nich może być usunięta. Nasz organizm zaczyna pracować szybciej, co oznacza, że spala więcej energii z tkanek. To wszystko w połączeniu z dobrą dietą może pomóc w szybszym traceniu wagi. Co więcej, masaż może sprawić, że nasza krew będzie produkować więcej składników, które pomagają w walce z chorobami, wzmacniając w ten sposób odporność organizmu [2].

Naukowcy z Cedars-Sinai Medical Center w Los Angeles przeprowadzili badanie eksperymentalne, w którym dwie grupy osób poddano różnym rodzajom masażu. Pierwsza grupa otrzymała 45-minutową sesję dynamicznego masażu szwedzkiego, który jest formą masażu klasycznego. Druga grupa została poddana masażowi lekkiemu. Przed i po zabiegu pobrano próbki krwi od badanych. Wyniki badania wykazały, że u osób z pierwszej grupy, które otrzymały masaż szwedzki (klasyczny), zaobserwowano wzrost poziomu limfocytów, komórek odpowiedzialnych za odporność. 

Dodatkowo zaobserwowano spadek poziomu wazopresyny, hormonu zwiększającego agresywne zachowania, oraz kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za stres. Te wyniki sugerują, że masaż szwedzki może mieć korzystny wpływ na układ odpornościowy oraz zmniejszenie stresu u badanych osób [3].

Terapię masażem zaleca się nie tylko dla poprawy fizycznego samopoczucia i niwelowania napięć w ciele, ale też dla poprawy sfery emocjonalnej i energetycznej [4].

Masaż klasyczny cieszy się dużą popularnością jako jeden z głównych zabiegów fizjoterapeutycznych. Jest powszechnie uważany za skuteczny we wpływaniu na praktycznie wszystkie układy w ciele człowieka i znajduje zastosowanie zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu wielu schorzeń narządu ruchu i nie tylko. Ponieważ masaż jest wykonywany ręcznie, uważa się go za jedną z najbezpieczniejszych form pomocy przy dolegliwościach bólowych, złamaniach czy zwichnięciach. Nawet pojedynczy zabieg masażu może przynieść odczuwalną ulgę, a seria takich zabiegów może skutecznie zapobiegać dolegliwościom bólowym na dłuższą metę [5].

W dzisiejszych czasach stres stanowi istotny problem dla ludzkości, powodując podenerwowanie i negatywnie wpływając na zdrowie. Masaż jest często wybieraną metodą na ucieczkę od codziennych stresów. Poprzez stworzenie atmosfery relaksu, przyjemnego otoczenia oraz zaangażowanie fizjoterapeuty w rozmowę, masaż umożliwia chwilowe oderwanie się od codziennych problemów, redukcję napięcia oraz czas na refleksję.

Regularne sesje masażu mogą być ważnym elementem zdrowego stylu życia, wspierającym nasz system odpornościowy i pomagającym w utrzymaniu zdrowia na długi czas. Jednakże przed rozpoczęciem regularnych sesji masażu zawsze warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie w przypadku różnych istniejących schorzeń.

Natalia Tatarczuch

(Socjolog&Coach)

Przypisy

1. Dymacz M., Materkowski M., Wpływ masażu na psychofizyczny aspekt jakości życia, file:///C:/Users/Local/Desktop/Wp%C5%82yw_masa%C5%BCu_na_psychofizyczny_aspe.pdf, s. 263, dostęp: 26.02.2024.
2. Palejko K.A., Pogorzała A.M., Stryła W., Medyczne Aspekty Masażu Relaksacyjnego na podstawie doświadczeń własnych, http://wydawnictwo.wseit.edu.pl/medyczne-aspekty-masazu-relaksacyjnego-na-podstawie-doswiadczen-wlasnych/, s. 163, dostęp: 26.02.2024.
3. Elmanowska B., 2022, Dotyk w walce o odporność, https://elmanowska.pl/2022/01/01/dotyk-w-walce-odpornosc/, dostęp: 26.02.2024.
4. Cowen V.S., Burkett L. i in., 2006, A comparative study of Thai massage and Swedish massage relative to physiological and psychological measures, Journal of Bodywork and Movement Therapies, s. 266.
5. Szubzda M., Kaźmierczak U., Hagner W., Dzierżanowski M., 2007, Wpływ masażu leczniczego na poprawę ruchomości i zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa, Fizjoterapia Polska, s. 165.